Per tenere sotto controllo il nostro peso corporeo dobbiamo concentrarci su quante calorie assumiamo con l’alimentazione e quante ne spendiamo. Allora, se le calorie in ingresso e quelle in uscita sono bilanciate, il nostro peso non subirà delle variazioni. Se invece ci serve diminuire di peso dovremo o diminuire le calorie che ingeriamo con l’alimentazione o aumentare quelle che spendiamo, ad esempio aumentando l’attività fisica, o magari fare un po’ dell’uno e un po’ dell’altro e riuscire ad avere un risultato apprezzabile anche in tempi ridotti. Allora, come si fa a sapere di quante calorie abbiamo bisogno? Ci sono delle valutazioni da fare, abbastanza specifiche, individuali, per le quali il consiglio è di andare dal medico o dal nutrizionista. Però ci piace, in questa occasione, darvi qualche cifra per proprio orientamento all’interno di questa tematica. Allora, possiamo dire che se prendiamo una donna adulta, normopeso e di statura media, avremo per questa donna un consumo di circa 1800/1900 calorie in una giornata, che naturalmente vanno ad aumentare se lo stile di vita anziché sedentario è mediamente attivo o molto attivo. Per un uomo, sempre normopeso, di statura media possiamo pensare invece di partire da circa 2200/2300 calorie che aumentano con l’attività fisica.
Stai lasciando il sito lapelleconta.it.
Questo link ti porterà a un sito in cui non è applicata la nostra Privacy Policy. Pertanto non ci riteniamo responsabili per le tue interazioni con quel sito web.
