La malattia psoriasica, che comprende psoriasi e artrite psoriasica e che spesso si associa a comorbidità, ha un forte impatto su tutti gli aspetti della vita e quindi inevitabilmente anche sul lavoro.
Quando si torna al lavoro dopo una pausa, si prova quasi sempre quella sensazione di farfalle nello stomaco che si ha il primo giorno di scuola; ma se il rientro avviene dopo aver ricevuto una diagnosi di malattia psoriasica, allora la prospettiva può essere ancora più angosciante del solito.
Per questo abbiamo preparato un elenco di consigli per aiutarti ad affrontare meglio il lavoro, specialmente magari il rientro dopo qualche settimana di smart working:
PARLANELa psoriasi e l’artrite psoriasica sono malattie croniche caratterizzate da riacutizzazioni ed è probabile che ci saranno dei giorni in cui influenzeranno le tue prestazioni. Ciò non significa che tu non possa spaccare il mondo, solo che a volte potrebbe essere necessario prendere le cose con più calma. È importante che i colleghi comprendano gli effetti della malattia psoriasica; perciò, discuterne in anticipo e descrivere chiaramente cosa succede durante una riacutizzazione può aiutare a chiarire le aspettative fin dall’inizio. Che si tratti di lavorare da casa o di prendersi qualche giorno di riposo, ascoltare i segnali del tuo corpo e comunicare le tue esigenze ai colleghi può aiutarti a conservare la salute e il buonumore.
EVITA GLI ORARI DI PUNTAArrivare al lavoro alle 9 significa quasi certamente restare bloccato nel traffico, prendere treni stracolmi di gente o autobus sovraffollati – una situazione non proprio ideale per chi cerca di evitare una riacutizzazione!
Un orario di lavoro flessibile (con inizio un’ora prima o un’ora dopo gli orari lavorativi standard) potrebbe garantire spostamenti più veloci e meno stressanti, per affrontare la giornata in modo più calmo e rilassato.
VIAGGIA LEGGEROZaini e borse si riempiono rapidamente di tutto l’occorrente per la giornata e in breve si ha la sensazione di trascinare un sacco di cemento! Prendere l’abitudine di svuotare la borsa al termine della giornata e di tenere solo le cose indispensabili – come la crema per le mani o le penne – farà in modo che la tua borsa sia più leggera, riducendo il peso e la pressione esercitata su schiena, collo e spalle.
MUOVITISedere tutto il giorno a una scrivania è il modo migliore per avere articolazioni rigide e doloranti – il che non è affatto piacevole. Soprattutto se hai l’artrite psoriasica, cerca di alzarti e camminare almeno una volta ogni ora per mantenere le ginocchia in movimento. Esistono anche esercizi semplici e veloci che si possono fare restando seduti; prova a sollevare e abbassare le dita dei piedi tenendo i talloni appoggiati al pavimento e poi fai il contrario, alzando e abbassando i talloni tenendo le dita ferme.1
CAMBIA ABITUDINI ALIMENTARIUna nuova routine è un’ottima occasione per adottare una buona dieta alimentare. Pasti bilanciati a pranzo, ricchi di nutrienti, aiutano a mantenere alti i livelli di energia per tutto il pomeriggio e a rimanere in salute. Ci sono alcune sostanze nutritive, come gli omega 3, che sono state associate a un sollievo dei sintomi dell’artrite psoriasica.2
Scopri inoltre come funziona la richiesta di invalidità per la psoriasi e l’artrite psoriasica.
Nessuno ti parla del senso di incertezza che segue alla diagnosi di psoriasi e artrite psoriasica (AP). E con questo non intendo:
“Quali farmaci dovrò assumere?”
“A chi dovrei parlarne?”
“Il mio medico ne è davvero sicuro?”
Intendo dire che finisci col non fidarti più del tuo corpo, perché improvvisamente hai la sensazione che il tuo concetto di “normale” non sia lo stesso di tutti gli altri.
Prima della diagnosi, credevo fosse normale avvertire dei dolori lancinanti alla zona lombare quando provavo a stendermi sul pavimento durante le lezioni di pilates e che chiunque di tanto in tanto si svegliasse con la sensazione di essere stato investito da 10 camion contemporaneamente (senza avere la classica scusa post- sbornia dei ventenni).
Alla fine, la prima cosa ad abbandonarmi dopo la diagnosi di artrite psoriasica è stato il senso di normalità (per la verità distorto). Ho iniziato a chiedermi se il mio modo di affrontare la giornata fosse lo stesso per tutti gli altri, per giungere infine alla conclusione che non lo era e che ciò significava che dovevo discuterne (bleah!) con gli altri (doppio bleah!). All’epoca della diagnosi vivevo a Philadelphia e mi spostavo in periferia per lavorare.
Dato che non avevo (e non ho) mai imparato a guidare, significava trascorrere un sacco di tempo in treno, il che, per fortuna o purtroppo, significava anche avere molto tempo a disposizione per riflettere sulle cose.
Una sera, dopo che avevo trascorso l’intero tragitto verso casa autocommiserandomi, mi sono decisa a prendere un caffè freddo alla stazione e ho passato i 45 minuti successivi a bere caffè e a fare un discorso di incoraggiamento a me stessa sulla necessità di apportare dei cambiamenti — un discorso durante il quale ho deciso che la prima cosa da fare era parlare con il mio capo.
Sarò sincera. Sono talmente fortunata da avere avuto sempre rapporti disastrosi con i miei capi in tutte le società per cui ho lavorato, il che significa che la conversazione è andata più o meno così: “Ieri ho scoperto di soffrire di artrite psoriasica e non sono ancora certa di quali siano le implicazioni a lungo termine, ma potrei aver bisogno di lavorare da casa di tanto in tanto.”
“Sto avendo un attacco di artrite, quindi lavorerò da casa”
“A chi importa cosa pensa la gente al lavoro?”
Ci è voluto del tempo prima di riuscire a parlare della mia malattia con i colleghi. È qualcosa che mette in imbarazzo, specialmente se, come me, sei della vecchia scuola di pensiero che il lavoro è lavoro. La vita privata è la vita privata. Devi confessare a qualcuno che non è necessariamente tuo amico — qualcuno che conosce forse due cose della tua vita privata e di cui anche tu, a tua volta, conosci pochissimo — che il tuo corpo, la cosa che speri tutti ignorino, non funziona nel modo in cui dovrebbe funzionare e che è così da un po’ di tempo.
Sono una persona che si è sempre sentita a disagio nel dover chiedere i giorni di malattia, il che significa che non sono mai stata brava a individuare la linea di confine tra un “Sei solo stanca” e un “Hai l’influenza”.
Chiedere di lavorare da casa per qualcosa che gli altri non potevano nemmeno vedere? Che forse stavo solo immaginando? Che per anni avevo dato per scontato fosse la normalità? Era un cambiamento enorme.
E lo è ancora. Mi sento tuttora a disagio quando devo scrivere “Sto avendo un attacco di artrite, quindi lavorerò da casa,” perché temo ancora (o, a essere sincera, spero ancora) di non capire il mio corpo e di essere davvero solo stanca o pigra, come una normale trentaduenne.
Prendo sempre i mezzi pubblici per andare al lavoro, solo che adesso è un’altra città, un’altra periferia e un altro lavoro. Ora mi occupo di tecnologia e vivo a San Francisco, dove è molto più accettabile lavorare da casa (o nei giorni festivi).
Ciò detto, mi preoccupo ancora di cosa pensano i miei colleghi di me.
“A chi importa cosa pensa la gente al lavoro?” potresti chiedermi. La risposta è... a me. Quindi, sì, a volte scendo quattro rampe di scale, prendo l’autobus per andare in stazione e stringo i denti fino al lavoro, proprio come facevo durante le lezioni di pilates o nei “post-sbornia” sobri dieci anni fa.
Ma sai una cosa? A volte non mi importa. Sono un po’ più grande e matura e indulgente verso me stessa ora, il che significa che mi faccio anche meno problemi a gettare la spugna e lavorare dal mio appartamento, con la poltrona dallo schienale reclinabile, i gatti, il cibo cinese e una vista mozzafiato su San Francisco.
Sembra proprio che la mia normalità non sia poi così terribile, dopo tutto.
Fonti
1. http://www.muscleclinic.co.uk/link-cold-weather-and-muscle-and-joint-pain/
2. https://www.psoriasis.org/advance/fish-oil-does-it-really-help-psoriasis
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